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      运动方案一：u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　1.将手掌相对，轻轻按在胸部两则，吸一口气。u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　2.缓缓吐气，同时配合双手动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　3.如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　运动方案二：u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟后换左手左脚，同样伸展。反复10次。u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã
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　　提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时候起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。u­¼»¹b°à•Rwww.bb818.comß=7f´CPã